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要想肝脏好,中医提示:做好这4点,肝脏从此“干净”了

来源:小南医生说健康    日期:2019-04-15 22:20:07     浏览:133

随着年龄的增长,身体的各个脏腑的机能也在衰退,尤其是肝脏,作为人体最重要的代谢器官和排毒器官,肝脏的健康尤为重要。当大量的毒素堆积在肝脏,不能被排解出去,会导致许多疾病的发生,比如乳腺增生,长期脸上长粉刺,面色发暗,太阳穴脸颊出现色斑等等。

当我们过了40岁,要想身体更健康,少生病,获得长寿,需要做好以下4件事,以此来保持肝脏的“干净”。

1、多吃绿色蔬菜

肝在中医五行之中属木,肝气主升发,木对应在饮食五行中就是绿色蔬菜。因此在我们平时的饮食中,多吃绿色蔬菜,有益于肝气的疏解和升发,使肝气运行更加顺畅。

茼蒿,气味芳香,具有疏肝行气的作用,适合于经常觉得两胁胀痛的肝气郁结的人群。

韭菜,具有发散特点,可以帮助肝阳上升,有益肝脏健康。

西兰花,含有一种元素,叫做萝卜硫素,可以使肝脏的解毒能力增强。

2、按揉太冲穴

常按此穴,可以疏解郁结在肝脏的肝火,使淤积在身体里面的肝气发散排解出体外,这样我们就会更平静,情绪更加稳定。

位置:足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉方法:拇指或者食指按揉都可以,以太冲穴感觉到胀、酸、痛为宜,时间5-10分即可。每天按揉1次,或者感觉不舒服的时候就按揉太冲穴。

3、敲打肝胆经

肝和胆关系十分密切,故古人用一个成语来描述肝胆的关系,叫做“肝胆相照”,它们就像两兄弟一样,互相依赖,互相成就。胆汁的正常排泄,需要肝气的疏泄,而肝脏的排毒,又需要胆汁的畅通。

因此平时我们可以轻轻的敲打肝胆经,从而使肝胆更加健康。肝经在大腿内侧,胆经在大腿外侧(就是沿着裤线的位置),循着经脉来来回回的敲打,时间不用过长,5-10分钟即可,感觉到有一点微微发热为宜。但是有一点要注意,敲打的手法不可过重,轻轻的敲打就好了。

4、常做扩胸运动

现在人压力过大,自己又没有很好的放松的方法,我建议大家多做扩胸运动,可以有效的使胸协的郁气排出去,感觉心胸更加舒畅。心情好了,肝气就顺了。每天做200-300个即可,在工作间隙就可以做哦!

要想肝脏保持健康,坚持做好以上4点哦!

标签Tags: 肝脏 养肝 蔬菜

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